Vitamin B, termasuk vitamin B12 dan folat penting untuk metabolisme wanita, mencegah kelelahan dan meningkatkan fungsi kognitif. Vitamin ini membantu proses seluler, pertumbuhan dan pengeluaran energi. Itu karena vitamin B bekerja sama dengan vitamin lain seperti zat besi untuk membuat sel darah merah dan membantu mengubah kalori yang menjadi bahan bakar yang bisa digunakan oleh tubuh.

Sedangkan Folat yang disebut asam folat ketika dibuat secara sintetis sangat penting untuk kehamilan. Dimana mampu menjaga perkembangan janin dan mencegah cacat lahir karena membantu membangun otak dan sumsum tulang belakang bayi.

Itu sebabnya kekurangan folat sangat berbahaya bagi wanita hamil. Anda bisa mendapatkan banyak vitamin B dari produk hewani seperti telur, ikan, daging, susu, dan yogurt. Selain itu, juga bisa mengonsumsi multivitamin berkualitas tinggi yang mengandung vitamin B, khususnya vitamin B12.